목감기에 좋은 살펴보아요
감기라는 것은 바이러스에 의해 감염되는 질병으로 면역력이 약한 사람에게 치명적입니다.감기 징후가 보였을 때 가장 자주 경험하는 것은 목감기입니다.그 말대로입니다, 그 중에서도 목에 염증을 일으키는 것으로 인해 걸리는 것입니다.대부분 감기에 걸리면 목에서 오는 경우가 많습니다.그래서 지금은 목감기의 원인 및 목감기의 좋은 음식에 대해 이야기해 보겠습니다.
[목감기의 원인] - 면역력이 약해 - 생활습관 - 날씨 온도차 - 스트레스 - 피로 - 바이러스, 세균 감염 - 과도한 흡연 및 음주 - 과로 - 목을 혹사할 경우 일상에서는 면역력이 약하고 병원균을 효과적으로 막지 못해 감염될 확률이 높아집니다.
면역력 시스템이 얼마나 잘 갖춰져 있느냐에 따라 달라질 수도 있습니다.약한 사람이라면 약을 먹어도 잘 낫지 않을 수 있어요.대체로 단계마다 증상이 깊어지고, 그에 따라 통증의 정도도 달라지게 됩니다.초기에는 목에 이물질이 낀 것 같은 따끔따끔한 증상이 감지되고 있습니다.답답해서 자꾸 기침을 하게 되더라구요.이 상태가 계속되면 기침의 강도가 다소 강해지고 있습니다.이 무렵부터 중상 이상의 통증이 느껴지고, 음식을 삼키기 어렵고, 목에 가래가 생기거나 목구멍에 염증이 생겨 붓기도 합니다.이 경우 열이 동반될 수도 있습니다.일반 약국에서 판매하고 있는 기성약제로는 해결되지 않는 경우가 많기 때문에 병원의 처방을 가능한 한 빨리 받는 등의 전문적인 조치 상담을 하는 것이 좋습니다.
그럼 목감기를 빨리 낫게 하는 방법으로 어떤 것이 있을까요.우선 평소 지켜야 할 생활습관부터 가르쳐주겠다는 것.따뜻한 물을 자주 마셔 실내 공기의 질을 쾌적하게 유지해 줍니다.특히 아까 말씀드렸듯이 적정 습도를 항상 유지하는데 주력하고 있습니다.한여름 실내 적정습도는 4060%로 알려졌다.양치질을 할 때 소금물 가글을 하는 것도 어느 정도 도움이 된다고 한다.소금은 소염작용, 항균작용이 있기 때문에 부은 목을 가라앉히는 데 효과적이라고 한다.꼭 목감기에 걸렸을 때뿐 아니라 평소 가끔 하는 것도 좋다고 한다.
그렇다면 면역력 증강이 가장 목감기를 빨리 치료하기 위한 근원적인 치료법일 텐데요.낙수암을 파듯 일상생활에서 매일같이 식습관을 바로 잡아야 면역력이라는 토양도 비옥하게 만들 수 있습니다.어떤 분은 보충제, 보충제를 먹으면 더 빠른 것 아니냐고 말하기도 합니다.그런데 '신토불이'라는 말이 있습니다.자신이발붙이고사는토양에서자란것을먹을때신체건강에가장좋습니다.면역력을 증강시키면서 목감기에도 좋은 음식을 얘기해 볼게요.
1. 모과과는 성질이 따뜻하고 면역력을 높입니다.비타민 성분을 풍부하게 함유하여 목을 따뜻하게 보호하고 감기, 기관지염, 폐렴 등에 효과가 있습니다.
2. 대파뿌리는 비타민A, 비타민C, 칼슘, 칼륨 등이 풍부합니다.이 성분들은 몸을 따뜻하게 해주며 발한, 해열, 소염작용이 뛰어납니다.
3. 배는 열이 많으며 감기나 목구멍이나 폐렴에 효과가 있습니다.
4. 도라지와 도라지는 기침을 가라앉히고 사포닌 성분이 들어있어 진해제로도 쓰였습니다.호흡기 내 점막의 점액 분비량을 돋보이게 합니다.
5. 붉은 양파는 알리신이라는 성분이 감기에 잘 듣습니다.알리신은 강한 살균, 항균 작용을 하는 역할로 양파에 많이 포함되어 있다고 합니다.
마지막으로 목감기에 좋은 음식은 비트입니다. 풍부한 엽산과 철분은 면역력을 높여주어 감기 바이러스에 좋습니다.또한 체내의 염증을 제거하는 성분인 베타인 성분이 많이 함유되어 있어 항염증 작용을 합니다.비트에 빨강 또는 보라색을 결정하는 천연 성분은 바로 베타인이라고 하는 것입니다.이 성분은 면역력 체계를 무너뜨리는데 주범인 체내 활성산소를 몸 밖으로 배출시키는데 큰 도움을 줍니다.활성산소가 체내에 쌓이면 혈관에 플래그라는 찌꺼기를 생성하면서 피톡이라고 불리는 혈전을 곳곳에 남깁니다.베타인은 활성산소 청소부, 혈관 청소부라는 별명이 붙을 정도로 혈전 용해와 동시에 손상된 세포 재생을 돕는 항산화 작용을 합니다.수용성 아미노산 성분이 있어 원활한 신진 대사에도 도움이 됩니다.
또한 비트에 포함된 질산염은 혈중 나쁜 콜레스테롤인 LDL과 중성지방을 제거하는 데 유용한 성분입니다.베타인 성분이 많이 함유된 채소가 비트라는 점도 주목해야 할 포인트입니다.토마토보다는 8배, 양배추의 800배입니다.야채에 따라 기능이 다르지만 목감기를 빨리 치료하는 방법이 절대적으로 필요한 분들은 평소에도 비트를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 같은 양의 다른 채소에 비해 면역력 증강에 효과가 있는 성분이 많기 때문입니다.비트는 특유의 색상 때문에 고급 레스토랑 식재료로도 많이 활용됩니다.
비트는 목감기를 빨리 낫는 방법으로 좋은 야채입니다.지난번에는 시중에서 구하기 쉽게 되어 있던 슈퍼에서는 비트라는 이름이 아니라 빨간 무로 표기되는 경우도 있으므로 참고해 주십시오.천혜의 자연환경 속에서 재배되는 제주산 비트는 국내에서 자라는 품종 중 단연 높은 퀄리티를 자랑합니다.근작물이 특히 잘 재배되는 비옥한 토양과 강한 바람 속에서도 생명을 이어갈 만큼 강인함이 비트영양소 안에 고스란히 담겨 있습니다.목감기가 심하면 일상 생활이 아무래도 더 힘들어 집니다.비트를 먹고 면역력을 높이고 다가오는 더위 잘 견디시고 건강한 여름 보내세요