[등촌필라테스ㅣ아임필라테스] 감기?독감? 정확 볼까요?
안녕하세요~~ '아임 필라테스'입니다.
타네무라 아리나·타네무라 오늘은 바람이 쌩쌩 한파라고 합니다.이런 날일수록 더 따뜻하게 지내야 한다는 거 아시죠? 오늘은!! 겨울을 대표하는 유행성 인플루엔자! 인플루엔자의 증상과 예방법을 자세히 알아보겠습니다.
매년 겨울에 나타나는 독감! 증상과 예방법은?
우리 몸은 급격한 변화에 민감하기 때문에 계절이 바뀌는 시기에 크고 작은 병을 앓기도 합니다.특히 PM2.5가 심한 가을이나 기온이 낮은 떨어지는 겨울에는 독감 같은 바이러스 질병의 발병률이 높게 나타납니다.
감기와 인플루엔자의 차이
인플루엔자라는 말을 단순히 심한 감기라고 생각하는 사람이 있다고 합니다.하지만 감기와 독감은 확실히 다른 병이에요.감기는 리노아데노코키사키 바이러스 등 코와 목구멍과 같은 호흡기로 들어가 발생합니다.우리가 잘 아는 코 막힘과 기침 같은 증상에서도 논 중 한~2일 후에 증상이 심해지는 것이 특징이며 몸에 휴식을 취하다 보면 자연스럽게 치유가 도에은스프니다.그것에 대 칠로잉훌엥자은 독감이란 바이러스가 더 깊은 기관인 폐에 침투 칠로 발병하는데 초기의 코 막힘, 기침이 몹시 일이있습니다만, 하루에 3일 정도의 잠복기를 거친 후보다 더한 증상이 몹시요.감기와는 달리 3가지의 형태로 구분되 묘오느 정도 예방이 카눙하프니습니다.
인플루엔자의 증상
이와 관련한 증세는 38도를 넘는 고열 혹웅몸에 한기를 느끼고 떨리는 증세가 심해질수록 힘이 빠지고 머리가 쪼개지는 듯한 두통과 근육통이 나타나고 심한 경우 안압이 느껴지거나 식어 통증이 셍키프닜습니다.급성 호흡기 질환이라고도 할 수 있는 인플루엔자는 면역력이 약한 어린이나 노인이 걸리면 폐렴으로 사망에 이를 수도 있다고 합니다.또 A형과 B형의 경우 증상이 약간 다릅니다.위에서 설명한 것이 A형에 가깝고, B형은 평소에는 구토와 설사 같은 현상이 추가로 나타난다고 생각하시면 됩니다.하지만 추가로 나타나는 것이 더 크다고 해서 위험한 것은 아닙니다.오히려 A형이 합병증부터 취약하기 때문에 훨씬 조심해야 한다는 점을 재확인해 두세요.
인플루엔자 예방법
가장 대표적이고 확실한 방법은 시기에 맞게 예방접종을 하는 것입니다.주사를 맞고 면역력이 생기까지는 대략 2주의 시간이 걸려서 독감에 가장 위협 받는 시기 직전인 10~11월에 맞는 것이 가장 좋다고 여겨지고 있다고 하프니습니다.물론 시기가 늦다고 해서 미루는 것이 아니라 가능한 한 빠른 시일 내에 접종하는 것이 좋다고 합니다.또한 인플루엔자는 변이가 되기 때문에 해마다 유행류가 바뀌기 때문에 매년 받는 것이 중요합니다.그 밖에 외출 후에 반드시 손발을 씻거나 추운 겨울에 옷을 껴입고 몸에 적정한 체온을 유지하는 등 면역력이 떨어지지 않도록 조심하는 것도 중요합니다.
독감에 좋은 음식
비타민이 풍부하고 면역을 높이는 배급은 면역 보충뿐 아니라 기관지 염증까지 완화해 줘 기침을 가라앉히는 데 도움이 됩니다.
비타민과 무기질이 풍부한 도라지에 들어 있는 사포닌이라는 성분은 가래를 찌는 역할을 합니다.
식이섬유가 풍부한 버섯에 포함된 베타글루칸은 바이러스를 삼키는 대식세포 역할을 해 감기나 독감뿐만 아니라 암 예방에도 도움이 됩니다.
비타민 C가 풍부한 귤에는 비타민 C가 다량으로 들어 있어 피부와 점막을 튼튼하게 합니다.그것은 감기를 예방하는 동시에 체온 변화에도 저항력을 가질 수 있습니다.
비타민A가 들어 있는 장어는 코와 목구멍 같은 기관지를 튼튼하게 해 자연적으로 예방할 수 있다.유행성 인플루엔자는 시기에 맞게 예방접종을 하는 것이 중요하며, 일반적으로 규칙적인 생활습관으로 면역력을 높여 충분히 예방할 수 있습니다.문의 건강한 아름다움을 만드는 아임 필라테스 목동점
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