출산 후 체력회복, 수유를 위한 식사요법은 봐봐요

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출산 후 산모는 체력, 체조직이 소모된 상태이므로 신체 정상화와 원활한 수유를 위해 균형 잡힌 식사로 영양소를 공급해야 한다는 것. ​ 특히 수유를 시작하게 되면 일반 성인 여성 권장 칼로리보다 500칼로리 정도를 추가적으로 섭취해야 합니다라고 한다. 다만 수유를 하지 않는 산모의 경우에는 추가로 열량, 단백질을 보충할 필요가 없다고 한다.식이요법, 방법, 자극적이지 않고 소화가 잘 되는 부드러운 음식을 섭취한다고 한다.위나 장에 부담을 주는 튀김보다는 구이, 조리, 찜 등의 조리법을 쓴다는 것.물, 과일, 주스, 바나나 우유 등을 통해 충분한 수분을 섭취합니다.​ 식사를 거르지 않고 식사 외에 추가적으로 2~3회 간식을 섭취합니다.​의 살코기 생선, 달걀, 두부 등 단백질의 반찬을 1개 이상 먹는다는.잡곡, 과일, 야채를 충분히 섭취하고 무기질과 비타민을 섭취합니다.매운 양념마늘, 고추 등 향신료는 모유에 영향을 줄 수 있어 섭취를 피하는 것으로 알려졌다.​ ​ ​ ​-갑상샘 항진증의 식이 요법이 궁금하다면 ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ https://blog.naver.com/kcfkorea/221436147014

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